医生，闭目耗神与主动熬夜差别不大，健康观念需转变

在现代社会，熬夜已成为许多人的常态，尤其是医生这一职业，近日有专家指出，闭目耗神与主动熬夜差别不大，这引发了人们对健康观念的重新思考,本文将围绕这一话题展开讨论。

闭目耗神与主动熬夜的差别

定义

闭目耗神：指在白天工作时，因工作强度大、精神压力大等原因，导致精神疲惫,出现闭目休息的状态。

主动熬夜：指在晚上主动推迟睡眠时间，进行工作、娱乐等活动。

差别

从表面上看，闭目耗神与主动熬夜似乎差别不大，都是推迟睡眠时间，但实际上,两者在生理和心理方面存在较大差异。

（1）生理方面

闭目耗神：在白天，人体处于生理活跃期，此时闭目休息有助于恢复精力,提高工作效率。

主动熬夜：晚上是人体生理休息的时间，主动熬夜会打乱生物钟，导致免疫力下降、内分泌失调等问题。

（2）心理方面

闭目耗神：在白天，人们通常处于工作状态,闭目休息是一种被动应对压力的方式。

主动熬夜：晚上主动熬夜，往往是因为内心焦虑、恐惧等负面情绪,这种状态对心理健康产生负面影响。

医生：闭目耗神与主动熬夜差别不大

有医生表示，闭目耗神与主动熬夜在生理和心理方面差别不大，长期如此都会对健康造成危害,以下是医生提出的几点观点：

1. 生物钟被打乱：无论是闭目耗神还是主动熬夜，都会导致生物钟紊乱,影响睡眠质量。

2. 免疫力下降：长期熬夜会降低人体免疫力,使人更容易感染疾病。

3. 内分泌失调：熬夜会影响内分泌系统，导致激素水平失衡,引发一系列健康问题。

4. 心理健康受损：长期熬夜会导致焦虑、抑郁等心理问题,影响生活质量。

健康观念需转变

面对闭目耗神与主动熬夜的差别不大这一事实，我们应该转变健康观念,关注以下几点：

1. 合理安排工作与休息：在保证工作效率的同时，注意劳逸结合,避免长时间闭目耗神或主动熬夜。

2. 保持良好的作息习惯：尽量在晚上10点到11点之间入睡,保证充足的睡眠时间。

3. 调整心态：面对压力，要学会调整心态，采取积极应对方式,避免过度焦虑。

4. 增强体质：通过锻炼、饮食等方式，提高自身免疫力,降低疾病风险。

闭目耗神与主动熬夜差别不大，长期如此都会对健康造成危害，我们应该重视这一问题，转变健康观念,关注自身身心健康。